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健康的食物怎么吃才健康?

以前看到过一篇文章,说的是美国有科研所发现那些经常吃番茄的人会偏瘦。

于是乎在研究完番茄里的成分之后,他们发现里面有一种物质能够帮人减肥。于是乎他们得出结论,只要食用番茄就有助于减肥。

 

很多人在知道这个结论之后,开始疯狂的吃番茄。但是过了两个月之后,这些疯狂吃番茄的人不但没有变瘦,反而长胖了。

科研所的人再次调查才发现自己犯了个致命的错误,番茄中虽然有帮助人减肥的物质,但是它也含有其他的营养素啊!

 

大量吃番茄造成了人体营养过剩,转化成了大量的脂肪。而那种帮人减肥的物质根本发挥不出自己的效果。

 

这个文章的真实性我不知道有多少,但是它很有意思。

现在中国社会上还缺少食物的人真的很少了,一个普通人长胖的原因除了吃的多营养过剩,就是缺乏锻炼。

 

人体必须的七大营养素就是:碳水化合物(糖类)、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水、膳食纤维这七种。其中膳食纤维人体无法消化、吸收主要是起到促进肠胃蠕动的作用。

 

所以只要日常荤素搭配,吃的杂一点,人体必需的那些营养素完全就不会缺乏。正常的吃喝就已经足够健康了。

像是牛油果,向来都被奉为健康食品。牛油果含有大量的脂肪和蛋白质营养的确非常丰富。而且与常规饮食里的脂肪相比较,牛油果里的脂肪属于不饱和脂肪酸,对人体来说更加有益。

 

那么是不是每天吃一个牛油果会让身体更好呢?

 

如果你每天是正常饮食,那么你摄入的养分已经很充足了,牛油果的营养再进入身体也只会变成你身上的肉肉。

这样说来,那这些健康食品岂不是完全没有意义了吗?吃到肚子里没消耗完的全都会变成肉?

 

也不是女孩子一提到减肥,通常就会想到一个简单有效的办法,节食!

因为从外界摄入的能量不够,人体就会消耗以前囤积下来的脂肪,少了那些肥肉,体重自然而然就下来了。

 

如果你想通过节食来减肥的话,这些优质的食品自然而然就派得上用场了。

吃它们既能保证自己摄入足够维持身体健康的必须营养素(比如维生素、无机盐、蛋白质、膳食纤维),又能减少脂肪和糖类的摄入。

 

这样就能通过健康节食,快速减肥了。

 

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  • 周昌菊

    周昌菊

    湘雅妇产科教授

    专业特长:从事妇产科临床教学科研工作40余年,现属妇产科教研室的教授、主任医师、博士...

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