以前看到过一篇文章，说的是美国有科研所发现那些经常吃番茄的人会偏瘦。

于是乎在研究完番茄里的成分之后，他们发现里面有一种物质能够帮人减肥。于是乎他们得出结论，只要食用番茄就有助于减肥。

很多人在知道这个结论之后，开始疯狂的吃番茄。但是过了两个月之后，这些疯狂吃番茄的人不但没有变瘦，反而长胖了。

科研所的人再次调查才发现自己犯了个致命的错误，番茄中虽然有帮助人减肥的物质，但是它也含有其他的营养素啊！

大量吃番茄造成了人体营养过剩，转化成了大量的脂肪。而那种帮人减肥的物质根本发挥不出自己的效果。

这个文章的真实性我不知道有多少，但是它很有意思。

现在中国社会上还缺少食物的人真的很少了，一个普通人长胖的原因除了吃的多营养过剩，就是缺乏锻炼。

人体必须的七大营养素就是：碳水化合物（糖类）、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水、膳食纤维这七种。其中膳食纤维人体无法消化、吸收主要是起到促进肠胃蠕动的作用。

所以只要日常荤素搭配，吃的杂一点，人体必需的那些营养素完全就不会缺乏。正常的吃喝就已经足够健康了。

像是牛油果，向来都被奉为健康食品。牛油果含有大量的脂肪和蛋白质营养的确非常丰富。而且与常规饮食里的脂肪相比较，牛油果里的脂肪属于不饱和脂肪酸，对人体来说更加有益。

那么是不是每天吃一个牛油果会让身体更好呢？

如果你每天是正常饮食，那么你摄入的养分已经很充足了，牛油果的营养再进入身体也只会变成你身上的肉肉。

这样说来，那这些健康食品岂不是完全没有意义了吗？吃到肚子里没消耗完的全都会变成肉？

也不是女孩子一提到减肥，通常就会想到一个简单有效的办法，节食！

因为从外界摄入的能量不够，人体就会消耗以前囤积下来的脂肪，少了那些肥肉，体重自然而然就下来了。

如果你想通过节食来减肥的话，这些优质的食品自然而然就派得上用场了。

吃它们既能保证自己摄入足够维持身体健康的必须营养素（比如维生素、无机盐、蛋白质、膳食纤维），又能减少脂肪和糖类的摄入。

这样就能通过健康节食，快速减肥了。

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