叶酸是人体必不可少的一种维生素，严格来讲它叫维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质，与维生素B12共同促进红细胞的生长和成熟。叶酸本身就是从菠菜中提取出来的，广泛存在与日常饮食中，因而普通人不必强调补充叶酸。唯一需要做的就是荤素搭配，营养均衡。

但是叶酸同时也是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质，光凭日常食物中的获取量并不足够。所以备孕、孕期补充叶酸，对孕妈来说就很重要了。

一、按剂量挑选

叶酸的规格一般是0.4mg、0.8mg、5mg（需要处方），不同的剂量都有特定的使用阶段和情况，因此无论是自己去买还是让朋友帮带，都要瞅准剂量，可别整错了，浪费钱不说，还耽误事儿。强调一下，有些药店没有处方也能买到5mg的叶酸，一定要小心。

（九块钱一盒的标准药用叶酸片）

二、挑选放心药

叶酸如此重要，当然会有各种各样的品牌，但是大体上分为两类，一种是药字号，一种是健字号，这两种产品在包装上有着明显的标注，所以在买的时候要先看看。建议是买药字号的产品，因为它们都是经过严格的药品审批程序的，同时临床试验也是达标的，生产过程中也有着非常严格的操作规程和规范，受国家药品监督管理局严格监管，相比较健字号的产品更加严格和可靠。

（某保健类叶酸）

如果已经买健字号的怎么办？

当然也可以继续吃，只是这部分吃完之后，下次再买的时候记得买药字号就行，如果您一下囤了很多货的话，就建议您留着以后再吃。

叶酸实际上也有副作用，虽然一般情况下是安全的，但是如果吃太多的话，搁谁都会有影响的，下面这些影响是讲过量服用叶酸的副作用的。

1.吸收：长期过量使用叶酸，影响母体吸收锌元素，影响胎儿智力发育。

2.掩盖：有时体内维生素B12缺乏时会因为叶酸过量而无法及时发现，影响胎儿发育。

3.呕吐：过量服用会使孕妇食欲下降，腹痛腹胀，早孕期会加重恶心呕吐的现象。

4.诱发惊厥发作：过量的叶酸会 拮抗 抗惊厥药物，使之失效，导致惊厥发作。

请注意，这里没有任何一个字涉及到叶酸会影响月经周期，因为它就是从菠菜里提取出来的物质，真的跟月经关系不大……

另外在备孕阶段，男性也可以适量服用叶酸噢，这样产出的精子活性会更高！