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坐月子要注意的几点

 

1、坐月子期间能洗头、洗澡吗?

 

。适度的清洁反而对妈妈和宝宝都有好处,但是清洁之后,要马上擦干,注意保暖

2、 能外出、吹风吗?

 

建议不要在恶劣天气出门,尤其是在冬天。夏天,如果要吹空调、风扇,要保持室内温度在26~28,而且不能对着风口吹。

3、 饮食能加盐吗?

 

能。摄取适量的盐可以提高食欲,但不能摄取过量,以免造成肾脏负担以及体内电解质不平衡。

4、 可以减肥吗?

 

不可以!女性在分娩后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复。同时在月子期间频繁的母乳喂养也需要消耗很大的能量,因此这段时期不要以任何形式试图减肥恢复体型。

5、 坐月子吃什么?

 

精:量不宜过多。母乳喂养宝宝,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

软:产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。新妈妈产后常会牙齿松动,过硬的食物对牙齿不好。

稀:水分要多一些,乳汁的分泌是新妈妈产后奶水需要量增加的原因之一。产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

杂:指食物品种多样化。注意荤素搭配营养平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

6、 坐月子不能吃什么?

 

不宜食用生冷硬的食物、辛辣刺激性食物、过咸的食物。

7、 坐月子还需要注意什么?

 

 注意休息和静养

 注意子宫恢复情况。观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净。若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。产后6-8周后要去医院做产后检查。

 这条给老公看!产后生理上的变化和各种压力会让新妈妈精神比较脆弱,甚至产生抑郁。所以老公一定要更加体谅老婆,多照顾、关心老婆,营造欢乐的家庭氛围。

 

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  • 周昌菊

    周昌菊

    湘雅妇产科教授

    专业特长:从事妇产科临床教学科研工作40余年,现属妇产科教研室的教授、主任医师、博士...

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