备孕二胎指南！你想知道的这都有！
虽然已经有投胎生产的经验了，但二胎备孕也不能随便，要做好各方面的准备。下面是我做的一些整理，分享给想生二宝的妈妈们~
首先，备孕最重要的肯定是孕前的检查了，夫妻两人都要去都要检查哦。另外，如果有妇科疾病的话，需要先治疗，好了之后再备孕。还有如果有智齿和虫牙等，也要先处理好。
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女性孕前常规检査项目 |
女性孕前备査项目 |
男性检査项目 |
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1、身高、体重、血压、心肺功能、甲状腺功能等全身检査 2、血常规+血型 3、尿常规 4、肝功能、肾功能、血糖、乙肝、梅毒、艾滋病、丙肝血清学标志检测 5、优生四项检査 6、妇科检査：宫颈病变、白带常规检查 7、心电图检查 |
1、口腔检査，防止妊娠期牙龈炎，牙周炎 2、性激素六项检査 3、染色体检査（有反复流产，死胎，胎儿畸形病史，家属遗传病史。） 4、地中海贫血检査 5、妇科超声检査 6、甲状腺功能检査 7、衣原体支原体检査 8、胸片检査 9、TCT检査（一年内未检者) |
1、血常规+血型 2、尿常规、肾功能 3、肝功能 4、乙肝、梅毒、艾滋病、丙肝血清学标志检测 5、精液检査 |
1、受孕的最佳时间。排卵前2-3天，或排卵后24小时内。受孕最佳季节在7-9月份，这时正值夏末秋初，温暖舒适。
2、两胎的间隔时间。如果第一胎是顺产的话，第二胎最好隔一年或以上，因为需要等产后身体各方面都恢复正常，另一方面也是考虑到大宝的吃奶问题。如果第一胎是剖腹产的话，第二胎最好隔两年或以上，因为如果时间相隔太近的话会有子宫破裂的危险。
3、怀第二胎的年龄。女性：25-29；男性：25-35。女性在35岁以后怀孕就属于高龄产妇了，各种妊娠期并发症发生概率会升高，对妈妈和宝宝都不好。
1、 良好的作息与生活规律经常会说到，但是一定要做到才行呀。夫妻也要多锻炼身体，可以根据自己的爱好制定健身计划，每周至少4次30分钟左右的适宜运动。推荐的运动有：游泳、骑车、瑜伽、体操、步行。
2、 饮食需要营养均衡，但也要注意避免高血糖，同时还要控制体重。这里是备孕体重标准，以供参照↓↓↓
备孕体重BMI＝孕前体重（kg）/ [ 身高（m）] ²
体重不足 ≤18.5
标准体重18.5 - 24.9
超重 25 – 27.9
肥胖 ≥28
3、受孕需要补充叶酸，这些含叶酸的食物，可以根据自身情况选择。
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含叶酸较高的食物种类 |
食物 |
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绿色蔬菜 |
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 |
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新鲜水果 |
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 |
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动物食品 |
动物的内脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 |
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豆类、坚果类 |
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 |
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谷物类 |
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 |
1、不抽烟，不酗酒，避免二手烟、三手烟；
2、不烫发、不染发，少化妆；
3、避免服用激素、止吐、安眠药；
4、远离放射线、农药、铅、汞、砷、镉、乙醚、二硫化碳等有毒有害物质；
5、避开X线、CT检査；
6、看电视时保持一定的距离，减少使用微波炉、电吹风、加湿器、吸尘器、电磁炉、电熨斗。
7、避免身心劳累的旅游以及压力过大的工作；
8、避开不必要的聚会，避免感染性呼吸道疾病；
9、预防煤气中毒，避免接触煤气、液化气燃烧释放的有害气体
10、注意开窗通风，经常打扫室内卫生，勤清洗被褥及衣物。
注重大宝的感受！备孕前要与大宝好好沟通，不要只把全部心力都放在备孕二宝上而忽略了大宝的心情和需要。
二胎备孕需要做很多准备，但是也不要给自己太大压力，也不要过于紧张，要保持心情的平静与愉快。可以多和其他孕妈交流，听听舒缓的音乐、做做手工之类的。总之要用积极的心情去等待二宝的到来~
